小豆 ドカ煮 ドカ食い






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あんこですよ。 市販品は甘すぎてカロリー高いとか添加物とか気になる。自分で煮れば好きなだけ食える。茹で小豆100gで143kcal程度。これに砂糖と塩をを少々加えたところで200kcal未満。 一晩水に漬けて煮るだけ、簡単誰でも出来る。 いつも我慢して少しだけを習慣化すると太りやすい。当分甘いモノは沢山だ!ぐらいに食べたほうが常習化を防いで太りにくいと思いますが。(体脂肪率は10%前後を維持してます)

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