「最近、眠れない…。」
っていう人、意外に多いようですね。
私は朝5時に起きて夜10時に寝ます。起きている17時間中、座るのは計3時間程度。残りの14時間は動いてますので、就寝=熟睡ですね。歳とって早起きになったのでは?と言われそうですが、実はこれでも遅起きなったほうです。目覚めもいいので目覚ましは使った事がありません。
運動して肉体的に疲れると良く眠れるという説には賛成です。良く眠れると、様々の蛋白質の再生も進み、脳にもいいそうで、結果、ストレスも減るそうです。
お試しあれ…